আসুন কীভাবে সুস্থ থাকা যায় সে সম্পর্কে গভীর ডুব দেওয়া যাক হুইলচেয়ার ব্যবহারকারী। সুস্বাদু অস্বাস্থ্যকর খাবারে পরিপূর্ণ বিশ্বে, সুস্থ থাকা একটি নয় সহজ জীবনধারা নিতে। একইভাবে, সুস্থ থাকা একটি হুইলচেয়ার সুস্বাদু অস্বাস্থ্যকর খাবারের ব্যবহারকারী একটি সমান কঠিন জীবনধারা কেনার জন্য. মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা হুইলচেয়ার ব্যবহারকারী স্থূলতা, যা প্রতিটা কিছু হুইলচেয়ার ব্যবহারকারী পরিহার করতে হবে।
কেউ কেউ শুরু করেছে ব্যবহার হুইলচেয়ার জন্মের সময়, কারও কারও কাছে থাকা একটি হুইলচেয়ার পরে এসেছিল জীবন একটি দুর্ঘটনার পরে, এবং কারো কারো জন্য, এটি একটি অসুস্থতার কারণে আসতে পারে। যাইহোক, মধ্যে থাকা একটি হুইলচেয়ার এতে লজ্জিত বা হতাশ হওয়ার কিছু নেই।
ওজন বৃদ্ধি সংক্রান্ত সমস্যা প্রায়ই রিপোর্ট করা হয় হুইলচেয়ার ব্যবহারকারী। যেখানে কেউ কেউ অন্যদের তুলনায় মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় বেশি ভোগেন। এই সব সত্ত্বেও, এটি অগত্যা আপনার হতে হবে না শর্ত। নিম্নলিখিত ভাল স্বাস্থ্য টিপস এটি তৈরি করে সম্ভব একটি জন্য চাকাত্তয়ালা চেয়ারবিশেষ ব্যবহারকারী একটি সুখী এবং সন্তোষজনক জীবনযাপন করতে জীবন। চলুন শুরু করা যাক কিভাবে সুস্থ থাকা যায় চাকাত্তয়ালা চেয়ারবিশেষ ব্যবহারকারী।
1. কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামে ব্যস্ত
হৃদযন্ত্রের সাথে জড়িত ব্যায়াম হয় আপনার হার্ট এবং ফুসফুসের জন্য উপকারী। লক্ষ্য হল যতক্ষণ না আপনার হৃদস্পন্দন বেড়ে যায় ততক্ষণ ব্যায়াম করা, এবং আপনি ঘাম শুরু করার জন্য যথেষ্ট উষ্ণ। এই ধরনের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত কিন্তু সাঁতার কাটা, বাস্কেটবল খেলা, বা হুইলচেয়ার স্প্রিন্ট, যা প্রতিটি চাকাত্তয়ালা চেয়ারবিশেষ ব্যবহারকারীকে নিয়মিত করতে হবে।
2. একটি ভাল রাতের ঘুম পান
আরেকটি সহজ স্বাস্থ্য টিপ হল একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে। প্রথম সমস্যা যা সাধারণত দেখা দেয় তা হল বিছানা থেকে স্থানান্তর করা চাকাত্তয়ালা চেয়ারবিশেষ। তবুও, এটি সমন্বয় করে সমাধান করা যেতে পারে চাকাত্তয়ালা চেয়ারবিশেষ বিছানার উচ্চতা অনুসারে এবং আর্মরেস্টগুলিকে উপরের দিকে সরিয়ে নেওয়ার জন্য তত্ত্বাবধায়ককে উত্তোলন, স্লাইড এবং স্থানান্তর করা সহজ করে। হুইলচেয়ার ব্যবহারকারী বিছানার উপর. ব্যবহার আরামদায়ক বালিশ এবং কুশন একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে যাতে রাতের ঘুম ভালো হয়।
3. শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রসারিত করুন
আপনার বজায় রাখুন গতিশীলতা স্ট্রেচিং এর মাধ্যমে আপনার জয়েন্টগুলোকে নমনীয় রেখে প্রয়োজন আপনি সর্বনিম্ন 30 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত রাখা। আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত প্রতিটি দিন কয়েকটি প্রসারিত নিশ্চিত করে যে আপনার শরীর আরামদায়ক যখন একাধিক দিকে সরানো হচ্ছে এবং শারীরিক উন্নতি করে প্রচলন. স্ট্রেচিং নারীদের জন্য অন্যতম সেরা স্বাস্থ্য টিপস। স্ট্রেচিং সবার জন্য উপকারী এবং অনেক বেশি প্রয়োজন চাকাত্তয়ালা চেয়ারবিশেষ ব্যবহারকারী রয়েছেন.
4. ক্যালোরি হ্রাস করুন এবং কম ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটে যান।
হিসেবে চাকাত্তয়ালা চেয়ারবিশেষ ব্যবহারকারী, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা সবসময়ই চ্যালেঞ্জিং কারণ আপনি একজন নন-হুইলচেয়ার ব্যবহারকারীর মতো মোবাইল নন। সর্বোত্তম জিনিসটি নিশ্চিত করা যে কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার, ফল এবং শাকসবজি আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। এছাড়াও, উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারের তুলনায় প্রোটিন বা কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবারগুলিকে অগ্রাধিকার দিন কারণ উচ্চ চর্বিগুলিতে বেশি ক্যালোরি থাকে। উদাহরণস্বরূপ, একটি কাঁচা নিরামিষ খাদ্য খাদ্য ক্যালোরি কাটা এবং পুষ্টি বৃদ্ধির জন্য দরকারী। TR90 এবং সাউথ বিচ ডায়েট হল দুর্দান্ত কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবার যা স্বাদে ভাল এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের উপর ফোকাস করে।
5. সঠিকভাবে বসতে নিশ্চিত করুন
একটি ভাল ভঙ্গি বজায় রাখা পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য সেরা স্বাস্থ্য টিপসগুলির মধ্যে একটি যা আমি কখনও পেয়েছি চাকাত্তয়ালা চেয়ারবিশেষ ব্যবহারকারী।
কিন্তু কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ?
একটি ভাল ভঙ্গি শরীরের অঙ্গগুলির উপর চাপ কমায় এবং আপনার পোঁদের চাপের পয়েন্ট এড়াতে সাহায্য করে, যাতে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। একটি ভাল ভঙ্গি আঘাত এড়ায় এবং এটি আপনার জন্য সহজ করে তোলে রণকৌশল তোমার চাকাত্তয়ালা চেয়ারবিশেষ অবাধে।
এটি করার জন্য, আপনার শরীরের প্রতিটি অংশ মাথা থেকে পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত সংযুক্ত করতে হবে। আপনার ট্রাঙ্কের নিচে একটি সোজা অনুভূমিক রেখা কল্পনা করুন।
একটি কাস্টমাইজড চেয়ার পিছনে এবং একটি ergonomically পরিকল্পিত আসন মাধ্যমে আপনার চেয়ার আশ্চর্যজনক আরো আরামদায়ক করুন, যা একটি ভাল ভঙ্গি বজায় রাখতে সাহায্য করবে এবং ভাল সরবরাহ সমর্থন আমরা কীভাবে সুস্থ থাকব তার মাঝখানে নেই চাকাত্তয়ালা চেয়ারবিশেষ ব্যবহারকারী।
6. চাপ ঘা এড়ানো
কখনও কখনও, চাপের ঘাগুলি সত্যিকারের বাজে হতে পারে এবং আপনাকে কয়েক মাসেরও বেশি সময় ধরে কাজ থেকে দূরে রাখতে পারে এবং বিছানায় শুয়ে থাকতে পারে-বা আরও খারাপ। তারাও হতে পারে সংক্রমণ হলে জীবন হুমকির সম্মুখীন হয়। চাপের ঘা এড়ানোর জন্য কয়েকটি ভাল স্বাস্থ্য পরামর্শের মধ্যে একটি হল আপনার বসার অবস্থান নিয়মিত পরিবর্তন করা। যদি আপনি নিজের মধ্যে নিজেকে সরাতে অক্ষম হন চাকাত্তয়ালা চেয়ারবিশেষ, কিছু খোঁজার চেষ্টা করুন সহায়তা প্রতি ঘন্টায় কমপক্ষে একবার নড়াচড়া করলে শুধু আপনার শরীরের কিছু অংশে চাপ ছড়িয়ে পড়ে।
আপনার জন্য একটি চাপমুক্ত বায়ু কুশন কিনুন চাকাত্তয়ালা চেয়ারবিশেষ, যা শুধু অতিরিক্ত আরামদায়কই নয় কিন্তু এটি সত্যিই দরকারী হতে পারে নিরোধক সেই ভয়ঙ্কর ঘা।
7. নিয়মিত গোসল করুন এবং স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন
A মৌলিক চাহিদা মানুষের দেহে নিয়মিত দিনে একবার করে গোসল করা। পরিচ্ছন্নতা এবং স্বাস্থ্যবিধি দ্বারা যে কোনও ব্যক্তির স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল বজায় থাকে। এটা আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ ব্যবহারকারী ব্যক্তির জন্য একটি হুইলচেয়ার প্রতিদিন গোসল করা। অনেক হুইলচেয়ার ব্যবহারকারী তাদের থেকে প্রতিদিন গোসল করা এড়িয়ে চলুন চাকাত্তয়ালা চেয়ারবিশেষ জলরোধী নয়, এবং একজন কেয়ারগিভারের সাহায্য চাওয়া তাদের গোপনীয়তাকে আক্রমণ করে। এটি প্রত্যেকের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ চাকাত্তয়ালা চেয়ারবিশেষ ব্যবহারকারী একটি পেতে জলরোধী হুইলচেয়ার কভার বা কুশন, তাই এটি প্রতিদিন একটি ঝরনা এড়িয়ে যাওয়ার কারণ হয়ে ওঠে না।
8. যতটা সম্ভব অ্যালকোহল এড়ানোর চেষ্টা করুন সম্ভব স্বাস্থ্যের উন্নয়নে
অ্যালকোহল সেবন কোনও ব্যক্তির মন বা শরীরের জন্য ভাল নয় এবং আমাদের মধ্যে যারা রয়েছে তাদের জন্য আরও বিপজ্জনক হুইলচেয়ার.
অ্যালকোহল একটি বিষণ্নতা যা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং মদ্যপানের সাথে যুক্ত; এর ফলে দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।
লিভার এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে বিপদ ছাড়াও, অ্যালকোহল ক্যান্সার এবং টাইপ -২ ডায়াবেটিসের মতো মারাত্মক অসুস্থতার সাথেও যুক্ত, এই দুটোই আমরা ছিঁড়ে ফেলতে পারি না।
এবং থেকে নিরাপদ স্থানান্তর করার জন্য একটি ভাল ভারসাম্য বজায় রাখা খারাপভাবে প্রয়োজন চাকাত্তয়ালা চেয়ারবিশেষ, এবং এই প্রথম জিনিস যা প্রভাবিত হয় যখন আমি পান করি।
মানুষ "ড্রাইভিং" পাওয়ার চেয়ার বা স্কুটার প্রভাবের অধীনে গাড়ি চালানোর জন্য অভিযুক্ত করা হয়েছে কারণ এটি একটি আইনি সমস্যা। আপনি বিব্রততা, ব্যয় বা আপনার "চাকার" ক্ষতি এড়াতে চান।
9. মানসিকভাবে সুস্থ থাকুন যা একটি সুস্থে অনুবাদ করে চাকাত্তয়ালা চেয়ারবিশেষ ব্যবহারকারী
মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য একে অপরের সাথে সরাসরি সংযুক্ত। অনেক মানুষ হতাশার সম্মুখীন হয় এবং নিজেকে মূল্যহীন মনে করতে শুরু করে কারণ তারা নিজের জন্য যতটা করতে পারে তা করতে পারে না যতটা অন্যান্য মানুষ পারে। তারা উদ্বেগ অনুভব করতে পারে। এই স্বাস্থ্য পরিবেশ যথাযথ পরামর্শ এবং ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা হয়। অতএব, এটা গুরুত্বপূর্ণ যদি কেউ এই উপসর্গের সম্মুখীন হয় তবে একজন পেশাদার বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
10. আপনার স্বাস্থ্যের জন্য তরল
পরিশেষে, তরল গ্রহণের বৃদ্ধি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য করে। এটি ছাড়াও, ফিজি পানীয় কাটা এবং পানির পরিমাণ বাড়ানোও হবে প্রদান স্বাস্থ্য সুবিধা এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। নিয়মিত বিরতিতে তরলের মাত্রা বাড়ানো অসুস্থতার সময়েও সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি কোন ধরনের ভাইরাস বা সংক্রমণে ভুগছেন তবে স্বাস্থ্যকর পানি গ্রহণ নিশ্চিত করা পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে। এটি কীভাবে স্বাস্থ্যকর হওয়া যায় সে সম্পর্কে আমাদের তালিকাটি আবৃত করে চাকাত্তয়ালা চেয়ারবিশেষ ব্যবহারকারী।
উপসংহার
আশা করি, এই সহজ স্বাস্থ্য টিপস আপনার কিছু কাজে এসেছে। কিভাবে সুস্থ থাকা যায় তার শুরু চাকাত্তয়ালা চেয়ারবিশেষ ব্যবহারকারী আপনার নিজের তালিকা তৈরি করুন। এটা মহান! শুধু জেনে রাখুন যে আপনি যা পড়বেন তা আপনার জন্য প্রযোজ্য হবে না কারণ সবাই আলাদা। আপনার নিজের শরীরকে বোঝা এবং আপনার নিজের অবস্থার মধ্যে কোনটি ভাল কাজ করে তা খুঁজে বের করা সুস্থ থাকার চাবিকাঠি। শুভকামনা!